اپنی خود اعتمادی بڑھائیں۔

احترام نہ کرنا انتہائی ذلت آمیز اور تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کی خود اعتمادی کو ختم کر دیتا ہے اور یہ دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے رویے کو بھی منفی طور پر متاثر کرے گا۔ ہم اکثر اسے بچوں کے درمیان غنڈہ گردی سے تعبیر کرتے ہیں، لیکن بالغ بھی مختلف طریقوں سے ایک دوسرے کی زندگی کو دکھی بنا سکتے ہیں۔

تمام ثقافتوں میں غنڈہ گردی ہے اور لوگ مظلوم ہیں۔ بظاہر یہ وہ چیز ہے جس کی لوگوں کو ضرورت ہے۔ بعض اوقات یہ بدمعاش اور مظلوم کے درمیان ہوتا ہے، لیکن تقریباً ہر جگہ لوگوں کے تمام گروہوں کو کمتر سمجھا جاتا ہے۔ اکثر اس لیے کہ ان کی اصل، رنگ، جنس یا مذہب مختلف ہے۔

یہ رویہ کسی شخص کی خود اعتمادی پر بڑے اثرات مرتب کرتا ہے۔ یہ عدم تحفظ، ڈپریشن، ناکامی کا خوف، ایڈجسٹمنٹ کے مسائل اور تنہائی کا باعث بن سکتا ہے۔ وہ شخص جو دوسروں کو دھمکاتا یا کمتر سمجھتا ہے وہ اکثر اپنے رویے کے نتائج سے کافی حد تک واقف نہیں ہوتا ہے۔

انٹرنیٹ کی آمد کے بعد سے، دھونس اور دوسروں کو نیچا دکھانا آسان ہو گیا ہے۔ بدمعاش کو شکار کو آنکھ میں نہیں دیکھنا پڑتا ہے اور اس وجہ سے وہ کسی اور کے بارے میں جو کچھ کہتا ہے اس میں اسے روکنا مشکل ہو جاتا ہے۔ بعض اوقات شکار کے لیے خودکشی تک کے خوفناک نتائج ہو سکتے ہیں۔

ہم دوسرے لوگوں کو حقیر کیوں سمجھتے ہیں؟

لوگ ایک دوسرے کو کیوں تنگ کرتے ہیں؟ بعض اوقات یہ بوریت سے باہر ہوتا ہے، لیکن عام طور پر خوف، مایوسی یا حسد سے بھی ہوتا ہے۔ جب بوریت یا مایوسی ہوتی ہے، تو اکثر ایک آسان شکار کی تلاش کی جاتی ہے۔ حسد کا شکار ایک مخصوص شخص ہوتا ہے۔ خوف ناواقفیت یا عدم تحفظ کے احساس سے پیدا ہو سکتا ہے اور اکثر امتیازی سلوک اور طبقاتی عدم مساوات کا سبب بنتا ہے۔

اپنے سخت رویے کے باوجود، غنڈہ گردی کرنے والے اکثر خود کو غیر محفوظ رکھتے ہیں اور اپنے رویے سے توجہ حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ چونکہ پیروکار خوف کی وجہ سے بدمعاش کے رویے میں ساتھ دیتے ہیں، یہ بدمعاش کو اس کے اعمال جاری رہنے کی تصدیق ہے۔

جب ہم غنڈہ گردی کے بارے میں سوچتے ہیں تو ہم اکثر ان بچوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو اسکول یا باہر دھونس کا شکار ہوتے ہیں۔ لیکن یہ بالغوں کی روزمرہ کی زندگی میں بھی ہوتا ہے۔ ہم اسے صرف گپ شپ، امتیازی سلوک، کسی کو نظر انداز کرنے یا طاقت کا غلط استعمال اور دھمکی بھی کہتے ہیں۔

روک تھام

اگر اسکول انتظامیہ یا آجر مداخلت کرے تو اسکول یا کام پر غنڈہ گردی کو روکا جاسکتا ہے۔ تاہم، یہ تمام معاملات میں نہیں ہوتا ہے۔ یہ اور بھی مشکل ہو جاتا ہے جب بدمعاشی یا عدم مساوات ایک ایسی چیز ہے جسے معاشرے میں ‘معمول’ کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ کچھ لوگ اپنی اصلیت کی وجہ سے دوسرے لوگوں سے کم حیثیت رکھتے ہیں یا ان کا رنگ مختلف ہوتا ہے۔

آپ اپنے آپ کو کیسے دیکھتے ہیں؟

اگر آپ کو تنگ کیا جاتا ہے یا آپ کو کمتر سمجھا جاتا ہے تو یہ بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ آپ ساری زندگی اس کے اثرات کا شکار ہو سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ کوئی بھی شخص دوسرے شخص سے زیادہ اہم نہیں ہے۔ یہاں تک کہ اگر دوسرے لوگ آپ کو یہ تاثر دینا چاہتے ہیں۔

ایک دوسرے سے زیادہ اعتماد رکھتا ہے۔ لیکن وہ لوگ بھی جو پہلی نظر میں خود اعتمادی سے بھرے ہوتے ہیں، درحقیقت ہمیشہ شک اور عدم تحفظ کے جذبات رکھتے ہیں۔ یہاں تک کہ سب سے بڑی صلاحیتیں اور کامیاب ترین لوگ بھی اکثر غیر محفوظ ہوتے ہیں۔ وہ بعض اوقات اس کا اظہار اس طرح کرتے ہیں جو کسی دوسرے کی قیمت پر ہوتا ہے۔ کبھی بہت واضح طور پر اور کبھی آپ کو دیکھے بغیر۔

آپ اپنے بارے میں جس طرح سوچتے ہیں شاذ و نادر ہی حقیقت سے میل کھاتا ہے۔ آپ اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں یہ زیادہ تر آپ پر منحصر ہے! نتیجے کے طور پر، آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ منفی تصویر بنا سکتے ہیں.

یہ بھی سوچنے کی کوشش کریں کہ آپ دوسروں کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں۔ آپ کسی کے بارے میں چغل خوری کرنا یا کبھی کبھی کسی کو نیچا دیکھنا بھی پسند کر سکتے ہیں۔

بے یقینی کی وجوہات

غیر یقینی صورتحال مختلف طریقوں سے پیدا ہو سکتی ہے۔ یہ اکثر زندگی کے اوائل میں شروع ہوتا ہے۔ اگر آپ کو ماضی میں بہت کم قبولیت ملی ہے، یا اگر آپ کو ماضی میں دھونس دیا گیا ہے، تو یہ آپ کو غیر محفوظ بنا سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو ذلیل کیا گیا ہے یا دوسرے اکثر آپ پر تنقید کرتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس غالب والدین یا بہت حفاظتی والدین ہیں، تو اس کے نتیجے میں آپ غیر محفوظ ہو سکتے ہیں۔ تاہم، آپ اپنے بارے میں منفی سوچنا جاری رکھ کر اپنے عدم تحفظ کو برقرار رکھتے ہیں، جیسا کہ آپ نے ایک بار خود کو سکھایا تھا۔

آپ غیر یقینی صورتحال کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو چیزیں درست کرنا پسند کرتا ہے، تو آپ شاید اپنے بارے میں بہت سی چیزوں کا نام لے سکتے ہیں جن میں آپ اچھے نہیں ہیں۔ ایک نظر ڈالیں کہ آپ اپنے بارے میں کتنے تنقیدی ہیں۔ کچھ نکات بھی درج کریں جو آپ اچھی طرح سے کرتے ہیں۔

اپنے اہداف کو زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کی کوشش کریں، شاید انہیں چھوٹے مراحل میں تقسیم کرکے۔ جب آپ ایک قدم مکمل کر لیں تو اپنے آپ کو انعام دیں۔ آپ جس چیز میں اچھے ہیں اسے نام دیں اور دوسروں سے تعریفیں بھی قبول کریں۔ اپنے لئے ان چیزوں میں سے کچھ لکھیں جن میں آپ اچھے ہیں یا دوسرے کہتے ہیں کہ آپ اچھا کرتے ہیں۔ ان چیزوں کے لئے اپنے آپ کی تعریف کریں جو آپ نے حال ہی میں حاصل کی ہیں۔

تمھیں کیس بات کا ڈر ہے؟ اگر آپ کچھ کرنا چاہتے ہیں تو کیا آپ ناکام ہونے سے ڈرتے ہیں؟ اور اس کے ہونے کا کیا امکان ہے؟ اپنے لئے نام بتائیں کہ کیا غلط ہو سکتا ہے اور اس کے غلط ہونے کا کتنا بڑا موقع ہے اور یہ حقیقت میں کتنا برا ہے۔ آخر کار ناکامیاں اور مایوسیاں زندگی کا حصہ ہیں۔ سب کچھ ٹھیک نہیں ہوتا اور ہم ہر چیز میں اچھے نہیں ہو سکتے۔ اس کے علاوہ، ہم ہمیشہ پر سکون، پر اعتماد اور خوش نہیں رہ سکتے۔

اپنے آپ کا موازنہ دوسرے لوگوں سے نہ کرنے کی کوشش کریں جو دوسری چیزوں میں اچھے ہیں۔ ہر ایک کی اپنی خوبیاں ہیں، اس لیے اس سے آگاہ رہنے کی کوشش کریں۔

ایک مثبت اور قابل قدر مستقبل کی طرف قدم

جب تک آپ اپنے بارے میں منفی سوچتے رہیں گے، آپ اپنے عدم تحفظ کو پالتے رہیں گے۔ آپ بھی دوسرے ا نسانوں کی طرح اہم ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ مختلف نظر آتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کسی بھی چیز میں سبقت نہیں رکھتے ہیں اور یہاں تک کہ اگر آپ کسی ایسے خاندان کا حصہ ہیں جو شاید اعلیٰ درجہ کا نہ ہو۔ آپ فطرت کے عیب نہیں ہیں، آپ کے جینے کی ایک وجہ ہے!

میں آپ کی یہ دریافت کرنے میں مدد کرنا چاہوں گا کہ آپ واقعی قیمتی کیوں ہیں۔ میں اپنے آپ کو دریافت کرنے کے قابل تھا کہ زندگی میں واقعی کیا اہم ہے اور میں اسے آپ کے ساتھ بانٹنا چاہوں گا۔ کیا آپ میرے ساتھ دریافت کے سفر میں شامل ہوں گے؟

.