ఒత్తిడి లో నిరీక్షణ

మీరు కొంతకాలంగా అసహాయకరంగా ఉంటే, మీరు బాగా అలసిపోయినట్లు, విచారంగా మరియు బహుశా బాగుపడే అవకాశం లేనట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు మీపై లేదా ఇతర వ్యక్తులపై కోపంగా లేదా నిరాశకు గురవుతారు. మీ స్వంత జీవితంపై మీకు నియంత్రణ లేదని మీరు భావించవచ్చు. కొన్నిసార్లు అది మీ జీవితాన్ని చాలా విలువైనదిగా గుర్తించకపోవడానికి కూడా దారి తీస్తుంది. అయితే ఇంకా ఆశ ఉంది! ఈ వ్యాసంలో నేను ఎందుకో మీకు వివరిస్తాను.

మీరు అనుభవించిన లేదా మీరు ఇంకా మధ్యలో ఉన్న విషయాల వల్ల కావచ్చు ఆది మీకు డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి.  మీ ఉద్యోగం కోల్పోవడం, విడాకులు తీసుకోవడం, మీ ఆరోగ్యంతో సమస్యలు లేదా  నిందలు, మోసం లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవం వంటివి మీకు కలిగినప్పుడు. ఒత్తిడి, అలసట మరియు ఆందోళన కూడా మీ ప్రతికూల భావాలకు కలుగజేస్తాయి.

చాలామంది ఈ భావాలను ఇతరులకు దాచిపెడతారు. మీరు కూడా అలా చేస్తే ఆ భావాలు నెమ్మదిగా మీ జీవితాన్ని ఆక్రమిస్తాయి మరియు మంచి భవిష్యత్తు కోసం మీకు ఆశను చూపుతాయి.

మీరు ప్రతిదానికీ వ్యతిరేకమైన పర్వతంలా కనిపిస్తున్నారు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు ఏదైనా చేయాలనే భావన కలిగి ఉండకండి, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు దీనితో బాధపడుతున్నారు మరియు సాధారణంగా ఇది దానంతట అదే వెళ్లిపోతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కొన్నిసార్లు వారాలు లేదా నెలలు పడుతుంది మరియు అది పోదు అనే భావన మీకు ఉంటుంది. మీ భావోద్వేగాలు పైచేయి సాధిస్తాయి, దీని వలన మీ పరిస్థితి యొక్క మీ చిత్రం ప్రతికూల మురికిగా మారుతుంది.

మీపై మీరే జాలి పడడం  

పరిస్థితును గురించి ఆలోచించు కోలేనంతగా మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు దాని గురించి జాలి మరియు కోపం పెంచుకున్నప్పుడు, ఒత్తిడి అభివృద్ధి చెందుతుంది.

మీరు మీ పరిస్థితులను ఎలా చూస్తున్నారు అనేది డిప్రెషన్‌కు ఒక ముఖ్యమైన కారణం. మీరు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఏమిటంటే మీ ఆలోచనా విధానం, మీపైనే మీరు ఎక్కువగా దృష్టి కేంద్రీకరించడం. అణగారిన వ్యక్తి సాధారణంగా స్వీయ జాలిని కూడా అనుభవిస్తాడు. విచారకరమైన పరిస్థితులు కోపం, చిరాకు మరియు స్వీయ-జాలిని సృష్టించినప్పుడు, నిరాశకు తలుపులు తెరవబడతాయి.

మీ గురించి ఎవరూ పట్టించుకోరని, మీరు ఒక్కరే ఉన్నారని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ మిమ్మల్ని ప్రేమించే వ్యక్తులు మరియు మిమ్ములను అర్థం చేసుకొనే వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. మీపైనా మీరు ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించే వైఖరి కారణంగా మీరు దానిని మీరు సులభంగా కోల్పోవచ్చు. మీరు మీ క్లిష్ట పరిస్థితి యొక్క నిర్ధారణ కోసం మాత్రమే చూస్తారు, మీకు తెలియకపోయినా మీ గురించి పట్టించుకునే వారు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. మీరు ఈ వెబ్‌సైట్‌లో మరింత చదివితే దాని గురించి ఎక్కువగా తెలుసుకోవచ్చు.

మీ ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడండి

మీకున్న ఒత్తిడినీ ఎదుర్కోవడం మీ భాగస్వామి, కుటుంబం మరియు స్నేహితులకు కూడా చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. మీకు డిప్రెషన్ మాత్రమే కాదు, అది మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, చాలా మందికి అడగడం కష్టంగా ఉంటుంది మరియు మీ భావాలను పంచుకోవడం మీకు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. వారిని కూడా నిందించవద్దు, వారు మీకు ఎలా సహాయం చేస్తారో సూచించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వారు ఏమి చేయగలరో వారికి తెలుసు.

ఒత్తిడి అనేది అవమానకరమైనది కాదు

ఒత్తిడి అనేది ఎవరికైనా రావచ్చు, ఇది ఆందోళన మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది  మీరు ఎప్పుడూ సరిగ్గా ఏమీ చేయలేరు అనే భావనతో. ఆ సమయాన్ని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించలేమని లేదా అనుమతించలేదని మీరు భావించవచ్చు. మీరు ఈ భావాలను బయటకు తీసుకురాకపోతే అవి మిమ్మల్ని లోపలి నుండి తింటాయి, అవమానం స్తంభించిపోతుంది.

మీకు ఒత్తిడి గురించి సిగ్గుపడకండి, 5 మందిలో ఒక్కరైనా తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒత్తిడితో బాధపడుతుంటారు, అయితే మీరు ఒంటరిగా లేరు, డిప్రెషన్‌కు ఎల్లప్పుడూ గుర్తించదగిన కారణం ఉండదు. కానీ మీరు ఇబ్బందికరమైన కారణంతో నిరుత్సాహానికి గురైనప్పటికీ, మీరు విశ్వసించే వారితో మీ భావాలను పంచుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు అవమానానికి గురైనట్లయితే లేదా సరైనది కాదని మీకు తెలిసిన పనులను మీరే చేసి ఉంటే. మీకు సన్నిహితంగా మీరు విశ్వసించే వారు ఎవరూ లేకుంటే, మీరు నిపుణులైన కౌన్సెలర్‌ని సంప్రదించవచ్చు.

అందరూ తమంతట తాముగా ఒత్తిడి నుండి బయటపడలేరు, దీనికి తరచుగా బంధువులు లేదా నిపుణుల సహాయం అవసరం. ఒత్తిడి అనేది ఒక లోపం కాదు, మానసిక రుగ్మత లేదా భావోద్వేగానికి లోనయ్యేది. కొన్నిసార్లు లోతైన భావోద్వేగ గాయాలు లేదా గతంలోని తప్పులు దాని వెనుక ఉంటాయి. అప్పుడు మళ్లీ ఒత్తిడి నుండి బయటపడేందుకు తరచుగా వృత్తిపరమైన సహాయం మరియు కొన్నిసార్లు మందులు అవసరమవుతాయి.

కానీ ఇది సమస్య యొక్క కారణాన్ని నిజంగా పరిష్కరించకుండా, పోరాట లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది. నిజంగా విషయం యొక్క హృదయాన్ని పొందడానికి మీరు ఉనికిలో ఉన్న కారణాన్ని వెతకాలి. మీ ఆధారం ఏమిటి? మీరు ఈ వెబ్‌సైట్‌లో మరింత చదివితే, మీరు దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

మీ భాగస్వామి లేదా సన్నిహిత మిత్రుడు ఒత్తిడి లో ఉన్నారా?

మీకు ఒత్తిడి లేకపోతే  మీ భాగస్వామి గాని లేదా సన్నిహిత మిత్రుడు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో, ఎలా ఉన్నారో  తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఈ క్రింది చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయని ఆశిస్తున్నాము;

• ఒత్తిడిని సీరియస్‌గా తీసుకోండి, అతను లేదా ఆమె ఎదుర్కొంటున్న ఒక భారీ సమయం అవతలి వ్యక్తి దానిని నకిలీ చేస్తున్నాడని చాలా తేలికగా ఆలోచించవద్దు,.
• మీరు అతనికి లేదా ఆమెకు ఏ విధమైన సహాయం కావాలో అడగండి, దీనికి రెడీమేడ్ పరిష్కారాలు ఏవీ లేవు, కానీ దాని గురించి కలిసి మాట్లాడటం ద్వారా మీరు ఏమి సహాయం చేయగలరో కనుగొనవచ్చు.
• అతనికి లేదా ఆమె కోసం సమీపముగా ఉండండి, సరైన మార్గంలో ప్రతిస్పందించడం మీకు కష్టంగా ఉన్నందున మీ భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడిని నివారించవద్దు. బహుశా అది మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేస్తుందని మీరు భయపడవచ్చు. ఆశ అనే కిటికీగా ఉండి అతనికి లేదా ఆమెకు సహాయం చేయండి. అతని లేదా ఆమె కోసం సమీపముగా ఉండి జీవితంలో అందమైన మరియు మంచి విషయాలు కూడా ఉన్నాయని అతనికి లేదా ఆమెకు చూపించండి.

సానుకూల మరియు అర్ధవంతమైన భవిష్యత్తుకు అడుగులు

మీ జీవితం నిరాశాజనకంగా ఎందుకు లేదని మీరు మళ్లీ కనుగొనడం ప్రారంభించాలి. మీ ఉనికి అర్థవంతమైనదని మీరు అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మీరే కష్టాలలో చిక్కుకోకుండా చర్యలు తీసుకోవాలి మరియు చేతన కొరకు ప్రయత్నం చేయాలి.

తరచుగా మీరు మీ స్వీయ-విలువ మరియు మీ గురించి మీరు కలిగి ఉన్న కొన్ని అంచనాలకు లేదా ఇతరులు మీ గురించి కలిగి ఉన్నారని మీరు భావించే వాటికి చాలా అనుబంధంగా ఉంటారు. మీరు వదిలివేయడం నేర్చుకోవాలి. అప్పుడే మీరు మీ జీవితంలో ముందుకు సాగుతారు.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎవరో, మీరు ఉనికిలో ఉండటం ఎందుకు ముఖ్యమో మీరు (మళ్లీ) కనుగొనడం గూర్చి మీరు చదివితే మీ జీవితం కూడా ఎందుకు ముఖ్యమైనదో తెలుసుకోవడానికి నేను మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను.

.