மனச்சோர்வில் நம்பிக்கை

நீங்கள் சிறிது நேரம் பரிதாபமாக உணர்ந்தால் என்ன செய்வது? நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், சோகமாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் சிறப்பாக வருவதற்கான வாய்ப்பு இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்களிடமோ அல்லது மற்றவர்களிடமோ நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது ஏமாற்றமாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் மீது உங்களுக்கு இனி கட்டுப்பாடு இல்லை என்று நீங்கள் உணரலாம். சில நேரங்களில் அது உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் மதிப்புமிக்கதாகக் கண்டறிய முடியாமல் போகலாம். இன்னும் நம்பிக்கை இருக்கிறது! இந்த கட்டுரையில் நான் ஏன் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன்.

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட வாய்ப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்கள் அல்லது நீங்கள் இன்னும் நடுவில் இருப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் வேலை இழப்பு, விவாகரத்து, உங்கள் உடல்நலத்தில் உள்ள பிரச்சனைகள் அல்லது துஷ்பிரயோகம், ஏமாற்றுதல் அல்லது குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற உங்களுக்குச் செய்யப்பட்ட விஷயங்கள் போன்றவை. மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும்.

பலர் இந்த உணர்வுகளை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்கிறார்கள். நீங்களும் செய்தால், உணர்வுகள் மெதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையை ஆக்கிரமித்து, சிறந்த எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையில் உங்களைக் குருடாக்கும்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் எதிர்த்து மலை போல் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், எதையும் செய்ய விரும்ப மாட்டீர்கள். ஏறக்குறைய எல்லோரும் அவ்வப்போது இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் பொதுவாக அது தானாகவே செல்கிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் அது அதிக நேரம் எடுக்கும், சில நேரங்களில் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் மற்றும் அது போகாது என்ற உணர்வு உங்களுக்கு உள்ளது. உங்கள் உணர்ச்சிகள் மேலெழும்பலாம், இதனால் உங்கள் சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் பிம்பம் எதிர்மறையான சுழலில் சுழல்கிறது.

சுய பரிதாபம்

நீங்கள் இனி தீர்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்க முடியாத சூழ்நிலையில் உங்களைக் காணலாம். அதைப் பற்றி நீங்கள் பரிதாபத்தையும் கோபத்தையும் வளர்க்கும்போது, மனச்சோர்வு உருவாகலாம்.

மனச்சோர்வுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம் உங்கள் சூழ்நிலையை நீங்கள் எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதுதான். நீங்கள் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகும்போது ஏற்படும் ஆபத்து என்னவென்றால், உங்கள் சிந்தனை முறை உங்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. மனச்சோர்வடைந்த நபர் பொதுவாக சுய பரிதாபத்தையும் உணர்கிறார். சோகமான சூழ்நிலைகள் கோபம், விரக்தி மற்றும் சுய பரிதாபத்தை உருவாக்கும் போது, மனச்சோர்வுக்கான கதவு திறந்திருக்கும்.

இனி யாரும் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை என்றும், நீங்கள் சொந்தமாக இருக்கிறீர்கள் என்றும் நீங்கள் உணரலாம். உங்களை நேசிப்பவர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு அர்த்தம் உள்ளவர்கள் எப்போதும் இருக்கிறார்கள். உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தும் மனப்பான்மையால் நீங்கள் அதை எளிதில் இழக்கலாம். உங்கள் கடினமான சூழ்நிலையை உறுதிப்படுத்த மட்டுமே நீங்கள் தேடுவீர்கள். உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாவிட்டாலும், உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒருவர் எப்போதும் இருக்கிறார். இந்த இணையதளத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து படித்தால், இதைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்.

உங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி பேசுங்கள்

உங்கள் மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பது உங்கள் பங்குதாரர், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு மனச்சோர்வு மட்டும் இல்லை, அது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் பாதிக்கும். பலர் கேட்பது கடினம், மேலும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். அவர்களையும் குறை சொல்லாதீர்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதைக் குறிப்பிட முயற்சிக்கவும், இதனால் அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.

மனச்சோர்வு ஒரு அவமானம் அல்ல

மனச்சோர்வு யாருக்கும் வரலாம். இது கவலை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். நீங்கள் எதையும் சரியாகச் செய்வதில்லை என்ற உணர்வுடன். அந்த தருணத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியாது அல்லது அனுமதிக்கப்படவில்லை என்று நீங்கள் உணரலாம். இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் வெளியே கொண்டு வரவில்லை என்றால், அவை உங்களை உள்ளிருந்து உண்ணும். அவமானம் முடங்கிவிடும்.

உங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம். 5 பேரில் 1 பேர் தங்கள் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவார்கள். எனவே நீங்கள் தனியாக இல்லை. மனச்சோர்வுக்கு எப்போதும் அடையாளம் காணக்கூடிய காரணம் இருக்காது. ஆனால் ஒரு சங்கடமான காரணத்திற்காக நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தாலும், நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவருடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது நல்லது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டிருந்தால் அல்லது சரியல்ல என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்களை நீங்களே செய்திருந்தால். உங்களுடன் நெருங்கி நம்பக்கூடிய யாரும் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை ஆலோசகரிடம் செல்லலாம்.

எல்லோரும் மனச்சோர்விலிருந்து தாங்களாகவே வெளியேற முடியாது. இதற்கு பெரும்பாலும் உறவினர்கள் அல்லது ஒரு நிபுணரின் உதவி தேவைப்படுகிறது. மனச்சோர்வு என்பது ஒருவரின் குணாதிசயத்தின் குறைபாடு, மனநலக் கோளாறு அல்லது உணர்ச்சித் தாழ்வு அல்ல. சில நேரங்களில் ஆழமான உணர்ச்சி காயங்கள் அல்லது கடந்த கால தவறுகள் அதன் பின்னால் உள்ளன. பின்னர் மீண்டும் மனச்சோர்விலிருந்து வெளிவர பெரும்பாலும் தொழில்முறை உதவியும் சில சமயங்களில் மருந்துகளும் தேவைப்படுகின்றன.

ஆனால் இது பிரச்சனையின் காரணத்தை உண்மையில் தீர்க்காமல், அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட வழிவகுக்கும். உண்மையில் விஷயத்தின் இதயத்தைப் பெற, நீங்கள் இருப்பதற்கான காரணத்தை நீங்கள் தேட வேண்டும். உங்கள் அடிப்படை என்ன? இந்த இணையதளத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து படித்தால், அதைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்.

உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர் மனச்சோர்வடைந்தவரா?

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இல்லை, ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர் என்ன அனுபவிக்கிறார் என்பதை அறிய விரும்பினால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன்;

• மனச்சோர்வை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர் போலியாக நினைக்கிறார் என்று எளிதில் நினைக்காதீர்கள்; அவர் அல்லது அவள் கடந்து செல்லும் ஒரு கடினமான நேரம்.

• நீங்கள் அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு எப்படி உதவலாம் என்று கேளுங்கள். ஆயத்த தீர்வுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் அதைப் பற்றி ஒன்றாகப் பேசுவதன் மூலம் நீங்கள் என்ன உதவ முடியும் என்பதைக் கண்டறியலாம்.

• அவனுக்கோ அவளுக்கோ அங்கே இரு. சரியான முறையில் பதிலளிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருப்பதால், உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நண்பரைத் தவிர்க்க வேண்டாம். ஒருவேளை அது உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். நம்பிக்கையின் சாளரமாக இருந்து அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு உதவுங்கள். அவருக்காக இருக்கவும், வாழ்க்கையில் அழகான மற்றும் நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை அவருக்கு அல்லது அவளுக்குக் காட்டுங்கள்.

நேர்மறையான மற்றும் அர்த்தமுள்ள எதிர்காலத்திற்கான படிகள்

உங்கள் வாழ்க்கை ஏன் நம்பிக்கையற்றதாக இல்லை என்பதை நீங்கள் மீண்டும் கண்டறிய ஆரம்பிக்க வேண்டும். உங்கள் இருப்பு அர்த்தமுள்ளதாக இருப்பதை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் சொந்த துயரத்தில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் நனவான முயற்சிகளை எடுக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலும் உங்கள் சுய மதிப்பு மற்றும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் வைத்திருக்கும் சில எதிர்பார்ப்புகள் அல்லது மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். நீங்கள் விட்டுவிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அப்போதுதான் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை முன்னெடுத்துச் செல்வீர்கள்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் யார் என்பதையும், நீங்கள் இருப்பது ஏன் முக்கியம் என்பதையும் நீங்கள் (மீண்டும்) கண்டுபிடிப்பதுதான். நீங்கள் தொடர்ந்து படித்தால், உங்கள் வாழ்க்கை ஏன் முக்கியமானது என்பதைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன்.

.