Depressie

Wat als je je al een tijd lang vreselijk voelt? Je voelt je intens moe, verdrietig en wellicht ook zonder uitzicht dat het weer beter zal worden. Misschien ben je boos of teleurgesteld in jezelf of juist in andere mensen. Je kan het gevoel hebben geen controle meer te hebben over je eigen leven. Soms kan dat zelf ertoe leiden dat je je leven niet al te waardevol meer vindt. Toch is er hoop! In dit artikel zal ik je vertellen waarom.

De kans is groot dat je in een depressie zit. Deze kan komen door dingen die je mee hebt gemaakt of waar je nog midden in zit. Zoals het verlies van je baan, een scheiding, problemen met je gezondheid of dingen die je aangedaan zijn zoals misbruik, bedrog of door weinig zelfrespect. Ook stress, vermoeidheid en angst kunnen bijdragen aan je negatieve gevoelens.

Veel mensen verbergen deze gevoelens voor anderen. Als jij dat ook doet, dan kunnen de gevoelens langzaam jouw leven gaan beheersen en je blind maken voor een hoop op een betere toekomst.

Je ziet als een berg tegen alles op. Je voelt je vermoeid en hebt nergens zin in. Vrijwel iedereen heeft hier wel eens last van en meestal gaat het vanzelf weer over. Maar soms duurt het langer, soms weken of maanden en heb je het gevoel dat het niet meer over gaat. Je kan je emoties soms teveel vrijheid geven, waardoor je beeld van jouw situatie in een negatieve spiraal raakt.

Zelfmedelijden

Je kan in een situatie zitten waarin je geen oplossingen meer voor kan bedenken. Wanneer je daarover medelijden en boosheid ontwikkelt, dan kan een depressie ontstaan.

Een belangrijke factor voor een depressie is hoe jij kijkt naar jouw situatie. Het gevaar wanneer je gevoelig bent voor depressie is, dat je denkpatroon teveel op jezelf is gericht. Een depressief persoon heeft meestal ook zelfmedelijden. Wanneer er door droevige omstandigheden boosheid, frustratie en zelfbeklag ontstaan, dan staat de deur naar depressie open.

Je kan het gevoel hebben dat niemand meer om jou geeft en dat je er helemaal alleen voor staat. Terwijl er altijd wel mensen zijn die van jou houden en waarvoor je betekenis hebt. Door de op jezelf gerichte houding kan je dat gemakkelijk uit het oog verliezen. Je zal alleen nog zoeken naar bevestiging van jouw moeilijke situatie. Ook al weet je het misschien nog niet, er is altijd íemand die om jou geeft. Als je verder leest op deze website dan zal je daar meer over kunnen ontdekken.

Praat over je depressie

Het kan voor je partner, familie en vrienden ook best moeilijk zijn om met jouw depressie om te gaan. Een depressie heb je niet alleen, het zal ook de mensen om je heen beïnvloeden. Veel mensen vinden het moeilijk om ernaar te vragen en daardoor kan het voor jou des te moeilijker zijn om je gevoelens te delen. Neem ze dat ook niet kwalijk. Probeer aan te geven waar jij mee geholpen bent zodat zij weten wat ze wél kunnen doen.

Een depressie is geen schande

Een depressie kan iedereen overkomen. Het kan samengaan met angst en een laag zelfvertrouwen. Met het gevoel dat je nooit iets goed doet. je kan het gevoel hebben dat je niet kan of mag genieten van het moment. Wanneer je deze gevoelens niet naar buiten brengt, zullen ze je van binnen opvreten. Schaamte kan verlammend werken.

Schaam je niet voor je depressie. Ongeveer 1 op de 5 mensen heeft wel eens last van een depressie. je bent dus niet de enige. Een depressie heeft ook niet altijd een aanwijsbare reden. Maar als je depressief bent vanwege een oorzaak die je niet graag openbaar wil laten zijn, dan is het goed om toch je gevoelens te delen met iemand die je kan vertrouwen. Bijvoorbeeld als je misbruikt bent of zelf dingen gedaan hebt waarvan je weet dat ze niet goed zijn. Als je niemand in je naaste omgeving hebt die je in vertrouwen kan menen, dan kan je naar een professionele hulpverlener gaan.

Lang niet iedereen is in staat om zelf uit een depressie te komen. vaak is daar hulp voor nodig van naasten of van een professioneel hulpverlener. Een depressie is geen fout in iemands karakter, een geestelijke stoornis of een emotionele dip. Soms liggen er diepe emotionele wonden of fouten uit het verleden aan ten grondslag. Dan zijn vaak professionele hulp en soms ook medicijnen nodig om weer uit de depressie te komen.

Maar dit kan leiden tot het bestrijden van klachten, zonder hierbij de oorzaak van de klachten werkelijk op te lossen. Om echt bij de kern te komen zal je moeten zoeken naar waarom het belangrijk is dat jij er mag zijn. Wat is jouw basis? Als je verder leest op deze site, dan kan je daar meer over ontdekken.

Is je partner of een goede vriend(in) depressief?

Heb je zelf geen depressie, maar wil je graag weten wat jouw partner of een goede vriend doormaakt, dan heb je hopelijk iets aan de volgende tips;

• Neem de depressie serieus. Denk niet te makkelijk dat de ander zich aanstelt, het is een heftige periode waar hij of zij door heen gaat.

• Vraag hoe je hem of haar kan helpen. Er zijn geen standaard oplossingen, maar door er samen over te praten kan je ontdekken waarmee je kan helpen.

• Wees er voor hem of haar. Ontwijk je partner of vriend(in) niet omdat je het moeilijk vindt om op de juiste manier te reageren. Misschien ben je wel bang dat je er zelf ook neerslachtig van wordt. Help hem of haar door een venster van hoop te zijn. Wees er gewoon voor hem of haar en laat zien dat er ook mooie en leuke dingen zijn in het leven.

Stappen naar een positieve en zinvolle toekomst

Je zal weer moeten gaan ontdekken waarom jouw leven niet hopeloos is. Je mag gaan ervaren dat jouw bestaan zinvol is. Je zal stappen moeten zetten en bewuste inspanning moeten doen om niet in je eigen ellende te blijven steken.

Vaak zit je te vast aan je eigenwaarde en bepaalde verwachtingen die je van jezelf hebt of waarvan je denkt dat anderen die van jou hebben. Je zal moeten leren loslaten om verder te komen met je leven.

Het allerbelangrijkste is, dat je (opnieuw) gaat ontdekken wie je bent en waarom het belangrijk is dat jij er bent. Als je verder leest dan wil ik je graag helpen te om ontdekken waarom ook jouw leven belangrijk is.

.