Angst en zorgen

Iedereen kent wel angsten. We willen je graag helpen om iets te doen met jouw angst. We willen je vooral helpen om de dieper liggende oorzaken van jouw angst aan te pakken. We willen je graag helpen om weer rust en vertrouwen te vinden. In dit artikel willen we je meer inzicht geven in je angst en een aantal tips geven om je angst te verlichten. Maar wel willen je vooral helpen om jouw angst bij de bron aan te pakken.

Waarom hebben we angsten?

We willen graag zelf de volledige controle hebben over onze situatie, onze omstandigheden, onze gezondheid ons leven. Maar de realiteit is, dat we die nooit volledig zullen krijgen. Hoeveel geld je ook verdient, gezondheid is uiteindelijk niet te koop. Hoeveel mensen je ook liefhebben, het ultieme geluk zal je nooit vinden.

Ieder mens heeft zijn angsten. In een bedreigende situatie is het normaal dat je angst hebt. Maar het kan ook gebeuren dat een angst komt door gedachten over mogelijke bedreigende situaties. Wanneer die angst zo groot wordt dat hij je leven gaat beheersen, dan heb je hulp nodig.

Angsten kennen vele vormen;

• Angsten voor specifieke dingen, dieren of situaties
• De angst voor paniekaanvallen
• Trauma door pijnlijke, schokkende of extreme ervaringen
• Angst voor de kritiek of reactie van andere mensen
• Angst voor pijn of dood, geesten, onbekende situaties
• Dwangmatige gedachten (vaak veroorzaakt door stress)

De gevolgen kunnen ernstig zijn. Langdurige angst en stress kunnen slaaptekorten en concentratieproblemen veroorzaken. Ook kan het leiden tot gewichtstoename en verminderde weerstand tegen ziekten.

Angst werkt verlammend

Je hebt vast wel eens gemerkt dat wanneer je angstig bent, dat die emotie als een obstakel werkt en je heldere kijk op je situatie vertroebelt. Je angsten overwinnen stelt je in staat om te groeien in het leven. Je bent niet alleen. Wees niet bang om over je angsten en moeilijkheden te praten. Schaam je niet voor je angsten en besef je dat een ander vaak ook worstelt met één of andere angst.

Angst voor de dood

De grootste angst die een mens kan hebben is waarschijnlijk wel die voor de dood. Heb je het gevoel dat je leven ten einde loopt? Je hebt misschien het gevoel dat je plotseling zal sterven. Verlamt het idee je wanneer je er aan denkt dat het leven zomaar over kan zijn? Het kan zijn dat je ziek bent en te horen hebt gekregen dat je niet lang meer te leven hebt. Maar misschien ben je kerngezond en ben je bang om ziek te worden.

Misschien heb je al eerder dierbaren verloren en ben je bang voor een herhaling van deze pijnlijke ervaring. Of ben je misschien bang om het zelf pijn of verlies te ervaren? Of wat er zal gebeuren met bijvoorbeeld je kinderen als jij er niet meer bent. Als je grote onzekerheid ervaart over wat er zal gebeuren als jij of een dierbare sterft, lees dan verder op deze website. We willen je graag hoop en perspectief bieden.

Verdwaald in het duister

Het kan zijn dat je met meerdere angsten te maken hebt. Angsten kunnen elkaar versterken en kunnen je verblinden. We zouden graag willen dat al deze angsten plotseling verdwijnen, maar dat is onwaarschijnlijk. Financiële problemen lossen zich meestal niet zomaar op. Het gevoel dat we niet geliefd zijn, is niet zomaar te verhelpen. Maar de angst probeert ons te verstikken met zijn leugens. Wat we nodig hebben is een beetje moed, licht aan het einde van de tunnel en een uitgestrekte hand van iemand waarop je kan vertrouwen.

Je leven bevindt zich nu misschien wel in een storm. Slapeloosheid maakt je moe en somber. Misschien heb je je toevlucht wel gezocht in drank of drugs om de pijn te verlichten. Het is alsof angst als een gigantische berg voor je staat en je een beklimmer bent zonder gereedschap. Er lijkt geen oplossing. Tenminste dat denk je. Je hartslag versnelt, je hersenen werken te snel en je merkt dat je uitgeput raakt van het vechten met je gedachten. Bijna iedereen heeft dat gevoel wel eens gehad.

Is het mogelijk om jouw angsten te overwinnen? Is er een manier waarop we al deze duistere vijanden kunnen verslaan? Lees verder en ontdek wat we samen kunnen doen.

Van duisternis naar licht

Veel mensen gebruiken medicijnen of therapieën om de angst te bestrijden, maar het zijn vaak middelen en methoden die de angst te onderdrukken. We willen je een aantal tips geven die je op dit moment kunnen helpen om tot rust te komen. Maar willen je vooral aan het einde van dit artikel uitnodigen om een werkelijke oplossing voor je angst te vinden.

Korte termijn tips bij angst

• Ontspan
  • Maak wat tijd vrij en ga comfortabel zitten of liggen.
  • Als het kan maak hier 2x daags een routine van op vaste tijden
  • Adem ongeveer 4 seconden rustig diep in door je neus en laat je buik vullen. Houd je adem ongeveer 4 seconden vast en adem daarna rustig uit door je neus. Leg een hand op je buik en op je borst. Je hand op je buik moet meer bewegen dan die op je borst tijdens het ademen; Houd je ogen dicht en denk aan prettigs iets terwijl je ademt. Probeer dit 5 tot 15 minuten lang vol te houden.
  • Je kan tijdens het in- en uitademen je spieren aanspannen en loslaten: Je begin bij je tenen en gaat zo naar boven via je kuiten, buik, borst, vingers, armen, schouders, nek en gezicht
  • Je kan ook een bad nemen of een lange douche. Of ga wandelen in de natuur of luister rustige muziek.
• Stel je de vraag “Waar ben je bang voor?” Wat denk je en wat voel je? Neem de tijd en denk er over na. Wat is de oorzaak? Wees een tijd stil en observeer je gedachten.
  • Door op te schrijven wat je angstig maakt, wordt het uit je hoofd en kan het minder ontmoedigend worden. Het proces van het opschrijven van gedachten zelf kan voor sommigen rustgevend zijn.
  • Is er misschien ook een fysieke oorzaak voor je angst? Bijvoorbeeld teveel koffie, alcohol, roken, stress, slaaptekort, medicijnen, of komt de angst door ervaringen uit het verleden?
• Angst is een leugenaar. Je gevoelens zijn niet de waarheid. Zoek naar de waarheid. Klopt het gevoel nog bij de huidige situatie? Vergeet niet dat gevoelens komen en gaan.
• Verleg je focus op alles wat waar, eerlijk, vriendelijk, mooi en goed is. Denk aan een gelukkige plek waar je blij van wordt. Benoem een aantal positieve ervaringen. Waar kan je dankbaar voor zijn? Vervang je negatieve gedachten.
• Probeer niet perfect te zijn. Wat is het ergste wat gebeurt wanneer iets niet helemaal perfect gedaan is?
• Zoek hulp. Bespreek je gedachten met je partner, een familielid of goede vriend(in). Realiseer je dat ze vaak meer om je geven dan je denkt. Schaam je niet voor jouw gevoelens van angst. Besef je dat iedereen wel eens worstelt met angsten in zijn of haar leven. Soms zijn angsten zo groot dat je ook de hulp van een professional nodig hebt om weer grip te krijgen op je angsten.
• Zorg ervoor dat je gezond eet en drinkt. Kom in beweging.
• Kijk je angst in de ogen in plaats van ervoor weg te rennen. Wat is het ergste wat kan gebeuren? En hoe is de kans dat dat ook werkelijk zal gebeuren?
• Vergeef degenen die jouw angst veroorzaken
• Beloon jezelf als je een angst hebt overwonnen

Jouw angst bij de bron aanpakken

Alle angsten en zorgen hebben één gezamenlijke bron; We zijn bang om de controle over ons leven kwijt te raken. We zijn bang het niet goed (genoeg) te doen in het leven. En de realiteit is dat we ook nooit in staat zijn om het goed te doen.

We hebben lang niet altijd de controle over ons leven. Je kan morgen onder een bus komen of een ernstige ziekte krijgen. Het is daarom belangrijk om vandaag nog uit te vinden wat wérkelijk belangrijk is in het leven.

Als we ons leven bekijken vanuit het perspectief van onze Schepper, dan moeten we de conclusie trekken dat we er allemaal een zooitje van maken. Hoe vriendelijk en zorgzaam voor anderen je misschien wel bent, geen enkel mens doet het goed genoeg,

Is dat een reden om je daar bij neer te leggen? Zeker niet! Je kan een waardevol en zinvol. Een leven waarbij je niet meer door angst wordt beheerst.

Wil jij jouw angsten aanpakken bij de bron?

Wil jij werkelijke rust vinden?