Gérez votre stress

Presque tout le monde ressent du stress de temps en temps. Reconnaissez-vous le sentiment qu’on attend de vous plus que ce que vous pouvez réaliser ? Que ce soit au travail, à la maison ou, par exemple, sur les réseaux sociaux. Les enfants et la famille peuvent être très stressants, mais il peut aussi y avoir des pressions persistantes au travail ou pendant votre temps libre. Peut-être que vous êtes malade ou que vous avez un proche qui est malade. Vous êtes peut-être aux prises avec une relation qui ne va pas bien. Ou peut-être que des problèmes financiers vous empêchent de dormir ou que vous vivez dans un environnement de guerre ou de violence. Il y a tellement de circonstances qui peuvent provoquer des tensions dans notre corps.

Problèmes physiques et mentaux

Tout le monde traverse des périodes de stress. Si vous pouvez vous calmer après, il n’y a pas grand-chose à craindre. Mais si vous vivez trop longtemps sous le stress et que vous vous reposez trop peu, votre corps protestera.

Vous obtenez des plaintes telles que des maux de tête, des douleurs musculaires et des problèmes de sommeil. Vous devenez irritable et vous vous sentez toujours fatigué lorsque vous sortez du lit. Vous pouvez également vous sentir sombre ou triste. Vous pouvez devenir méchant avec les autres et vous pouvez aussi vous retirer parce que le contact avec les autres vous coûte trop d’énergie. Votre travail demande plus d’efforts et il est souvent difficile de se concentrer. Parfois, la vie ne semble plus aussi agréable et la perspective d’une amélioration semble lointaine.

Tout le monde n’est pas également sensible au stress. Surtout si vous voulez bien faire les choses et accordez peu d’attention aux choses qui vont déjà bien, vous êtes plus susceptible de devenir stressé.

Faire plus que ce que vous pouvez réellement gérer finira par vous rendre moins efficace. La recherche montre que les personnes qui travaillent de nombreuses heures sous pression finissent par faire moins de travail par heure. Cela peut également entraîner des sentiments de dépression et d’anxiété.

Que faire contre le stress ?

Détente contre le stress

La relaxation est importante lorsque vous ressentez trop de stress. Essayez de vous réserver plus de temps. Même si cela semble parfois impossible. Mais rappelez-vous que vous êtes moins efficace et que vous finissez donc par en faire moins lorsque vous êtes stressé. S’asseoir sur le canapé et faire défiler votre téléphone ou regarder la télévision n’est pas la meilleure forme de détente. Le mouvement est meilleur pour réduire votre stress. Allez vous promener ou faire de l’exercice et essayez de profiter de votre environnement.

Concentrez-vous sur ce qui est important pour vous

Dites « non » plus souvent aux autres personnes qui veulent quelque chose de vous. Essayez de faire une liste pour vous-même des personnes et des tâches qui sont vraiment importantes pour vous et des choses qui ne sont peut-être pas si importantes pour le moment. Essayez de regarder les choses que vous faites en tant qu’étranger. Quel regard porteriez-vous sur cela dans 10 ans ? Comment un ami proche le verrait-il ?

Essayez de consacrer votre temps et votre attention aux personnes et aux tâches qui sont vraiment importantes pour vous. Prenez la décision consciente de ne pas faire des choses qui ne sont pas importantes. Et de passer moins de temps avec des gens qui ne sont pas importants pour vous. Parfois, cela peut donner l’impression de perdre la face ou de vous donner le sentiment anxieux que vous n’êtes pas en contrôle. Mais si vous êtes clair avec les autres, cela peut aussi être agréable pour eux. Se concentrer davantage sur les choses importantes aura un impact positif sur votre relation avec les personnes qui sont vraiment importantes dans votre vie.

Lâchez les choses les moins importantes

Cela peut vous aider à laisser certaines tâches à quelqu’un d’autre. Parfois, cela donne l’impression que vous allez perdre le contrôle. Que les choses ne se font pas comme vous le voudriez. Mais si vous essayez de faire plus que ce que vous pouvez réellement gérer, vous devrez apprendre à laisser aller les choses. Vous devrez donc demander de l’aide à d’autres personnes. Cela peut parfois être difficile, mais vous devez quand même prendre des mesures audacieuses pour surmonter votre fierté et votre peur de lâcher prise.

Parlez aux autres de votre stress

Cela peut aider à ouvrir votre cœur à votre partenaire ou à un bon ami. Cela soulage de regarder ensemble ce qui est vraiment important et ce qui ne l’est pas. Et peut-être que votre partenaire a des attentes très différentes de vous que vous ne l’avez toujours pensé. Cela peut également aider à partager vos préoccupations. Vous trouvez souvent de bien meilleures solutions ensemble ou l’autre personne aimerait vous aider à résoudre un problème ensemble.

Pour faire plus d’exercice, vous pouvez rejoindre un club de sport. Allez voir un masseur si vous avez régulièrement des douleurs musculaires. Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez également consulter un médecin ou un psychologue.

Réservez également du temps pour faire des choses que vous aimez. Par exemple, un passe-temps, lire un livre ou toute autre chose qui vous donne de l’énergie.

Faites attention à ce que vous mangez. Lorsque vous êtes stressé, vous vous tournez rapidement vers des aliments malsains avec beaucoup de sucres qui vous donnent un peu d’énergie temporairement. Mais à long terme, cela vous rend simplement sans vie et gros. Essayez de manger plus de légumes et de fruits. Vous connaissez cette sensation d’agitation lorsque vous buvez trop de café ? Cela augmente considérablement votre stress.

Pourquoi s’énerve-t-on autant ?

Vous pouvez réduire le stress avec ces conseils. Mais pour vraiment avancer, il est important de réfléchir à la raison pour laquelle vous êtes si inquiet. Pourquoi tu fais tout ça ? Aussi, prenez le temps de réfléchir à ce qui est vraiment important dans la vie. Pas seulement pour aujourd’hui et demain, mais à quoi ressemble votre avenir ?

Je voudrais vous aider à trouver la base du vrai repos. Rejoignez-nous dans un voyage pour découvrir ce qui est vraiment important dans votre vie.

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