বিষণ্ণতায় আশা

আপনি যদি কিছুক্ষণের জন্য ভয়ঙ্কর বোধ করেন তবে কি করবেন? আপনি তীব্রভাবে ক্লান্ত, দু: খিত বোধ করছেন এবং ভাল হওয়ার কোন সম্ভাবনাও নেই। আপনি নিজের বা অন্য লোকদের উপর রাগান্বিত বা হতাশ হতে পারেন। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার নিজের জীবনের উপর আপনার আর নিয়ন্ত্রণ নেই। কখনও কখনও এটি আপনাকে এইভাবে চিন্তা করতে বাধ্য করবে যে আপনার জীবনের কোন মূল্য নেই। তবুও আশা আছে! এই প্রবন্ধে আমি আপনাকে ব্যাখ্যা করব কেন।

আপনার বিষন্ন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। হয়তো এমন কোন ঘটনা আপনি অতিক্রম করেছেন বা এখনও মাঝখানে আছেন, যেমন আপনার চাকরি হারানো, বিবাহবিচ্ছেদ, স্বাস্থ্যের সমস্যা বা আপনার সাথে করা হয়েছে এমন কিছু যেমন অপব্যবহার, প্রতারণা বা কম আত্মসম্মান। মানসিক চাপ, ক্লান্তি এবং উদ্বেগও আপনার নেতিবাচক অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।

অনেকেই এই অনুভূতিগুলো অন্যদের থেকে লুকিয়ে রাখেন। যদি আপনিও তা করেন, তাহলে অনুভূতিগুলি ধীরে ধীরে আপনার জীবনকে দখল করতে পারে এবং একটি ভাল ভবিষ্যতের আশা অন্ধ করে দিতে পারে।

আপনার কাছে মনে হবে সবকিছু পাহাড়ের মতো। আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং কিছু করতে চান না। প্রায় প্রত্যেকেই এই রকম সময় পাড় করেন এবং সাধারণত এটি নিজে থেকেই চলে যায়। কিন্তু কখনও কখনও এটি বেশি সময় নেয়, কখনও কখনও সপ্তাহ বা মাস এবং আপনার মনে হয় যে এটি আর যাবে না। আপনার আবেগগুলি উপরের হাত পেতে পারে, যার ফলে আপনার পরিস্থিতির চিত্রটি নেতিবাচক সর্পিল হয়ে যায়।

নিজের প্রতি সমবেদনা

আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে পারেন যেখানে আপনি আর সমাধানের কথা ভাবতে পারবেন না। যখন আপনি এটি সম্পর্কে করুণা এবং রাগ বিকাশ করেন, তখন বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে।

বিষণ্ণতার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল আপনার পরিস্থিতি আপনি কিভাবে দেখেন। আপনি যখন বিষণ্ণতার ঝুঁকিতে থাকেন তখন আপনার চিন্তার ধরণটি নিজের দিকে খুব বেশি মনোযোগী হয়। একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি সাধারণত আত্ম-মমতাও অনুভব করেন। যখন দুঃখজনক পরিস্থিতি রাগ, হতাশা এবং আত্ম-মমতা তৈরি করে, তখন বিষণ্ণতার দরজা খোলা থাকে।

আপনি অনুভব করতে পারেন যে, কেউ আর আপনার কথা চিন্তা করে না এবং শুধু আপনি নিজেই নিজের কথা ভাবেন। যদিও সবাই আপনাকে ভালোবাসে এবং তাদের জন্য আপনি অর্থ বহন করেন। নিজের প্রতি মনোনিবেশ করার কারণে আপনি সহজেই সেই দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারেন। আপনি শুধুমাত্র আপনার কঠিন পরিস্থিতির নিশ্চিতকরণের বিষয়টিই দেখবেন। এমনকি যদি আপনি এখনও এটি না জেনে থাকেন যে, সর্বদা আপনার যত্ন নেন এমন কেউ আছেন। আপনি যদি এই ওয়েবসাইট আরোও পড়েন তবে আপনি এটি সম্পর্কে আরোও আবিষ্কার করতে সক্ষম হবেন।

আপনার বিষণ্ণতা সম্পর্কে কথা বলুন

আপনার সঙ্গী, পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য আপনার বিষণ্ণতা মোকাবেলা করা বেশ কঠিন হতে পারে। এটি শুধু বিষণ্ণতাই নয়, এটি আপনার চারপাশের মানুষদেরও প্রভাবিত করে। অনেকের কাছে এই বিষয়ে জিজ্ঞাসা করা কঠিন মনে হয় যা আপনার অনুভূতিগুলি শেয়ার করা আরোও কঠিন করে তুলতে পারে। তাদেরও দোষারোপ করবেন না। তারা কিভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা নির্দেশ করার চেষ্টা করুন, যাতে তারা জানে যে তারা কি করতে পারে।

বিষণ্ণতা লজ্জা নয়

এটি যে কারোরই হতে পারে। এটি উদ্বেগ এবং স্ব-সম্মান কম হওয়ার সাথে যুক্ত হতে পারে । এই অনুভূতি দেয় যে আপনি কখনই সঠিক কিছু করতে পারবেন না। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি মুহূর্তটি উপভোগ করতে পারবেন না। আপনি যদি এই অনুভূতিগুলিকে বাইরে না আনেন তবে তারা আপনাকে ভিতর থেকে খেয়ে ফেলবে। লজ্জা অবশ হতে পারে।

আপনার হতাশা নিয়ে লজ্জিত হবেন না। প্রায় ৫ জনের মধ্যে ১ জন তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে বিষণ্ণতায় ভুগেন। তাই আপনি একা নন। বিষণ্ণতার সবসময় একটি সনাক্তযোগ্য কারণ থাকে না। কিন্তু যদি আপনি একটি বিব্রতকর কারণের জন্য বিষণ্ণ হন, তবুও আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কারো সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করা ভালো। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অপব্যবহারের শিকার হন বা নিজে এমন কিছু করেন যা আপনি জানেন যে এটি সঠিক নয়। আপনার কাছে বিশ্বাসযোগ্য কেউ না থাকলে, আপনি একজন পেশাদার পরামর্শদাতার কাছে যেতে পারেন।

সবাই নিজেরাই হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হয় না। এর জন্য প্রায়শই আত্মীয় বা পেশাদারের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। বিষণ্ণতা একজনের চরিত্রের কোনো ত্রুটি, মানসিক ব্যাধি বা আবেগগত ক্ষয় নয়। কখনও কখনও গভীর মানসিক ক্ষত বা অতীতের ভুলগুলি এর পিছনে থাকে। তারপর প্রায়শই পেশাদার কারো সাহায্য এবং কখনও কখনও ওষুধের প্রয়োজন হয় আবার বিষণ্ণতা থেকে বেরিয়ে আসতে।

কিন্তু সমস্যার সমাধান না করেই যুদ্ধের উপসর্গের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সত্যিই বিষয়টির গভীরে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে আপনার অস্তিত্বের কারণটি সন্ধান করতে হবে। আপনার ভিত্তি কি? আপনি যদি এই ওয়েবসাইটে আরোও পড়েন তবে আপনি এটি সম্পর্কে আরোও জানতে পারবেন।

আপনার সঙ্গী বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু কি বিষণ্ণ?

যদি আপনার নিজের বিষণ্ণতা না থাকে, কিন্তু আপনার সঙ্গী বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা জানতে চান, আশা করি নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে সাহায্য করবে;

• বিষণ্ণতাকে গুরুত্ব সহকারে নিন। খুব সহজে মনে করবেন না যে আপনার সঙ্গী ঢং করছে; এটি একটি ভারী সময় যার মধ্য দিয়ে তিনি যাচ্ছেন।

• জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনি তাকে সাহায্য করতে পারেন। কোন প্রস্তুত-তৈরি সমাধান নেই, কিন্তু একসাথে বিষয়টির সম্পর্কে কথা বলে আপনি কিভাবে সাহায্য করতে পারেন তা আবিষ্কার করুন।

• তার সাথে থাকুন। আপনি সঠিকভাবে সাড়া দেওয়া কঠিন বলে মনে করেন বলে আপনার সঙ্গী বা বন্ধুকে এড়িয়ে যাবেন না। হয়তো আপনি ভয় পাচ্ছেন যে বিষয়টি আপনাকে হতাশাগ্রস্ত করে তুলবে। আশার জানালা হয়ে তাকে সাহায্য করুন। শুধু তার জন্য সেখানে থাকুন এবং তাকে দেখান যে জীবন সুন্দর এবং নানা ধরণের সুন্দর জিনিসও রয়েছে।

একটি ইতিবাচক এবং অর্থপূর্ণ ভবিষ্যতের পদক্ষেপ

আপনার জীবন কেন আশাহীন নয় তা আপনাকে আবার আবিষ্কার করতে হবে। আপনি অনুভব করতে শুরু করতে পারেন যে আপনার অস্তিত্ব অর্থপূর্ণ। আপনার নিজের দুর্দশায় আটকে না যাওয়ার জন্য আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে এবং সচেতনতার সাথে প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে।

প্রায়শই আপনি আপনার স্ব-মূল্য এবং আপনার নিজের সম্পর্কে কিছু প্রত্যাশার সাথে বা আপনি মনে করেন যে অন্যের আপনার প্রতি সেই প্রত্যাশা রয়েছে, এমন প্রত্যাশার সাথে খুব বেশি সংযুক্ত হয়ে থাকেন। আপনাকে ছেড়ে দিতে শিখতে হবে। তবেই আপনি আপনার জীবনে এগিয়ে যাবেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি (পুনরায়) আবিষ্কার করুন যে আপনি কে এবং কেন আপনার অস্তিত্ব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি পড়েন, আমি আপনাকে আবিষ্কার করতে সাহায্য করতে চাই কেন আপনার জীবন গুরুত্বপূর্ণ।

.