আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান

সম্মান না করা ভয়ঙ্কর অপমানজনক এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে নষ্ট করে দেয় এবং অন্য লোকদের প্রতি আপনার মনোভাবকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আমরা প্রায়শই এটিকে শিশুদের মধ্যে নিপীড়ণ হিসাবে উল্লেখ করি, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্করাও একে অপরের জীবনকে বিভিন্ন উপায়ে দুর্বিষহ করে তুলতে পারে।

সব সংস্কৃতিতেই আছে গুন্ডামি এবং নিপীড়িত মানুষ । দৃশ্যত সম্মান মানুষের জীবনে প্রয়োজন। কখনও কখনও এটি নিপীরণকারী এবং ভুক্তভোগীর মধ্যেকার বিষয় কিন্তু প্রায় সর্বত্র বিষয়টি সমস্ত গোষ্ঠীর লোকদের নিকৃষ্ট হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রায়শই এর কারণ হলো তাদের আলাদা উৎস, রঙ, লিঙ্গ বা ধর্ম।

একজন লোক নিজেকে খুব বড় মনে করলে এরকমটি করে থাকে। এটি নিরাপত্তাহীনতা, বিষণ্ণতা, ব্যর্থতার ভয়, সমন্বয় সমস্যা এবং একাকীত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যে ব্যক্তি অন্যকে নিকৃষ্ট মনে করে সে প্রায়শই তার আচরণের পরিণতি সম্পর্কে যথেষ্ট সচেতন নয়।

ইন্টারনেটের আবির্ভাবের পর থেকে, নিপীড়ণ করা এবং অন্যদের নিচে নামানো সহজ হয়ে গিয়েছে। এখানে নিপীড়ণকারীকে তার শিকারের চোখের দিকে তাকাতে হয় না। তাই সে অন্য কারো সম্পর্কে যা বলে তাতে তাকে খুব কমই বাধা দেওয়া হয়। এটি কখনও কখনও শিকারের জন্য আত্মহত্যা পর্যন্ত ভয়ঙ্কর পরিণতি নিয়ে আসতে পারে।

কেন আমরা অন্য লোকদের অবজ্ঞা করি?

কেন মানুষ একে অপরকে বিরক্ত করে? কখনও কখনও এটি একগুয়েমী থেকে হয়, কিন্তু সাধারণত ভয়, হতাশা বা ঈর্ষা থেকেও হতে পারে। বিরক্ত বা হতাশ হলে, একটি সহজ শিকার প্রায়শই খুজে বেড়ায় মানুষ। ঈর্ষা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে লক্ষ্য করে হয়ে থাকে। ভয় অপরিচিততা বা নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি থেকে উদ্ভূত হতে পারে। ভয় প্রায়শই বৈষম্য ও শ্রেণী বৈষম্যের কারণ।

তাদের কঠিন আচরণ সত্ত্বেও, নিপীরণকারীরা প্রায়শই নিজেদের নিরাপত্তাহীন বলে মনে করে থাকে এবং তাদের আচরণের মাধ্যমে মনোযোগ আকর্ষণ করার চেষ্টা করে। কারণ অনুগামীরা ভয়ের কারণে নিপীড়ণকারীর আচরণে সাড়া দেয়, আর তখন সেই নিপীড়ণকারী নির্দিধায় তার কাজ চালিয়ে যেতে পারে।

যখন আমরা নিপীড়ণের কথা চিন্তা করি তখন এমন শিশুদের কথা চিন্তা করি যারা স্কুলে বা বাইরে পড়াশুনা করে। কিন্তু এটি প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনন্দিন জীবনেও ঘটে। আমরা একে বলি পরচর্চা, বৈষম্য, কাউকে উপেক্ষা করা বা এমনকি ক্ষমতার অপব্যবহার এবং ভয় দেখানো।

 

প্রতিরোধ

স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে উৎপীড়ণ প্রতিরোধ করা যেতে পারে যদি স্কুল ব্যবস্থাপনা বা নিয়োগকর্তা ব্যবস্থা করে। যাইহোক, এটি সব ক্ষেত্রে ঘটে না। এটি আরোও কঠিন হয়ে ওঠে যখন নিপীড়ণ বা অসমতাকে একটি সমাজে ‘স্বাভাবিক’ হিসাবে দেখা হয়। কিছু লোক জন্মগতভাবে অন্য মানুষের চেয়ে নিম্ন মর্যাদার বা ভিন্ন রঙের অধিকারী হয়ে থাকে।

আপনি নিজেকে কিভাবে দেখেন?

আপনি যদি নিপীড়িত হোন বা নিপীড়িত হিসাবে বিবেচিত হন তবে এটি ভয়ানক বেদনাদায়ক হতে পারে। এর প্রভাব আপনার সাড়া জীবন জুড়ে দেখা যাবে। যাইহোক, আপনার জানা উচিত যে কোন ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়। এমনকি যখন অন্য লোকেরা আপনাকে এরকমটি বলে থাকে তখনও।

একজনের আত্মবিশ্বাস অন্যদের চেয়ে বেশি। এমনকি যারা প্রথম দর্শনে আত্মবিশ্বাসে পূর্ণ, তারা আসলে সবসময় সন্দেহ এবং নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করে। এমনকি সর্বশ্রেষ্ঠ প্রতিভা এবং সবচেয়ে সফল ব্যক্তিরাও প্রায়শই নিরাপত্তাহীন। তারা কখনও কখনও এটি এমনভাবে প্রকাশ করে যে এর মূল্য অন্যেরা দিবে। কখনও কখনও এটি খুব স্পষ্ট এবং কখনও কখনও আপনি এটি লক্ষ্য করতে পারবেন না।

আপনি নিজের সম্পর্কে যেভাবে চিন্তা করেন তা বাস্তবতার সাথে খুব কমই মেলে। আপনি নিজেকে কিভাবে দেখছেন তা মূলত আপনার উপর নির্ভর করে! ফলস্বরূপ, আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক বেশি নেতিবাচক চিত্র অঙ্কণ করতে পারেন।

আপনি অন্যদের সাথে কিভাবে আচরণ করেন সে সম্পর্কেও চিন্তা করার চেষ্টা করুন। আপনি কাউকে নিয়ে সমালোচনা করতে বা মাঝে মাঝে কাউকে ছোট করে দেখতে পছন্দ করতে পারেন।

অনিশ্চয়তার কারণ

অনিশ্চয়তা বিভিন্ন উপায়ে দেখা দিতে পারে। এটি প্রায়শই জীবনের প্রথম দিকে শুরু হয়। আপনি যদি অতীতে খুব কম নিশ্চিয়তায় থাকেন, অথবা অতীতে কাউকে কষ্ট দিয়ে থাকেন, তাহলে এটি আপনাকে নিরাপত্তাহীন করে তুলতে পারে। এমনকি একইভাবে হয়তো কেউ আপনাকে ছোট করেছিল বা অন্যরা প্রায়শই আপনার বিষয়ে সমালোচনা করেছিল। আপনার যদি একজন প্রভাবশালী পিতামাতা বা খুব প্রতিরক্ষামূলক পিতামাতা থাকে, তাহলে আপনি ফলাফল হিসাবে নিরাপত্তাহীন হয়ে পড়তে পারেন। যাইহোক, আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে আপনার নিরাপত্তাহীনতা ঠিকই বজায় রাখেন। কারণ, এভাবেই আপনি আপনাকে শিখিয়েছেন।

আপনি অনিশ্চয়তা সম্পর্কে কি করতে পারেন

আপনি যদি এমন কেউ হোন  যিনি সবকিছু সঠিকভাবে করতে পছন্দ করেন, তাহলে নিজের সম্পর্কে এমন অনেক কিছুর নাম দিতে পারেন যেসব বিষয়ে আপনি ভালো নন। আপনি নিজেকে কতটুকু বিচার করেন তা একবার দেখুন। এছাড়াও আপনার ভালো বিষয়গুলোর তালিকা করুন।

আপনার লক্ষ্যগুলিকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করে আরোও অর্জনযোগ্য করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন একটি পদক্ষেপ সম্পূর্ণ করে থাকেন তখন নিজেকে পুরস্কৃত করুন। যে বিষয়ে আপনি ভালো তার নাম দিন এবং অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা গ্রহণ করুন। নিজের বিষয়ে এমন কিছু লিখুন যে বিষয়ে আপনি ভালো বা অন্যরা বলে যে আপনি ভালো করছেন। আপনি ইদানীং যে বিষয়গুলি সম্পন্ন করেছেন তার জন্য নিজের প্রশংসা করুন।

আপনি কেন ভয় পান? আপনি কি কিছু করতে চাইলে ব্যর্থ হওয়ার ভয় পান? কোন কিছুর সম্ভাবনা দেখে কি ভয় পান? কি ভুল হতে পারে এবং এটি ভুল হওয়ার সম্ভাবনা কতটা বড় এবং এটি আসলে কতটা খারাপ এ সবের নাম দিন। সর্বোপরি, বিপত্তি এবং হতাশাগুলি জীবনের অংশ। সবকিছু ঠিকঠাক হয় না এবং আমরা সবকিছুতে ভালো হতে পারি না। এছাড়াও, আমরা সবসময় শিথিল, আত্মবিশ্বাসী এবং খুশি হতে পারি না।

যারা অন্য বিষয়গুলিতে ভালো তাদের সাথে নিজের তুলনা না করার চেষ্টা করুন ।

একটি ইতিবাচক এবং মূল্যবান ভবিষ্যতের পদক্ষেপ

যত আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করতে থাকবেন, তত আপনি আপনার নিরাপত্তাহীনতাকে পুশতে থাকবেন। আপনি অন্য মানুষের মতো গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি দেখতে অন্যরকম হোন, যদি আপনি কোনো কিছুতে পারদর্শী না হন অথবা যদি আপনি এমন একটি পরিবারের অংশ হন যা উচ্চ মর্যাদার নয়, তারপরও আপনি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রকৃতির ত্রুটি নন। আপনার বেঁচে থাকার কারণ আছে!

আপনি কেন সত্যিই মূল্যবান তা আবিষ্কার করতে আমি আপনাকে সাহায্য করতে চাই। আমি নিজের জন্য আবিষ্কার করতে সক্ষম হয়েছি যে কোন বিষয়টি জীবনে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। আমি এটি আপনার সাথে শেয়ার করতে চাই। আপনি কি আমার সাথে আবিষ্কারের যাত্রায় যোগ দেবেন?

.