বিষণ্নতায় আশা

আপনি যদি কিছুক্ষণের জন্য ভয়ঙ্কর বোধ করেন তবে কী করবেন? আপনি তীব্রভাবে ক্লান্ত, দু: খিত বোধ করেন এবং সম্ভবত ভাল হওয়ার কোন সম্ভাবনাও নেই। আপনি নিজের বা অন্য লোকেদের উপর রাগান্বিত বা হতাশ হতে পারেন। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার নিজের জীবনের উপর আপনার আর নিয়ন্ত্রণ নেই। কখনও কখনও এটি এমনকি আপনার জীবনকে খুব মূল্যবান খুঁজে না পাওয়ার দিকে নিয়ে যেতে পারে। তবুও আশা আছে! এই নিবন্ধে আমি আপনাকে ব্যাখ্যা করব কেন।

আপনার বিষণ্নতা থাকার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি এমন কিছুর কারণে হতে পারে যা আপনি অতিক্রম করেছেন বা আপনি এখনও মাঝখানে আছেন। যেমন আপনার চাকরি হারানো, বিবাহবিচ্ছেদ, আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা বা আপনার সাথে করা হয়েছে এমন কিছু যেমন অপব্যবহার, প্রতারণা বা কম আত্মসম্মান। মানসিক চাপ, ক্লান্তি এবং উদ্বেগও আপনার নেতিবাচক অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।

অনেকেই এই অনুভূতিগুলো অন্যদের থেকে লুকিয়ে রাখেন। যদি আপনিও তা করেন, তাহলে অনুভূতিগুলি ধীরে ধীরে আপনার জীবনকে দখল করতে পারে এবং আপনাকে একটি ভাল ভবিষ্যতের আশায় অন্ধ করে দিতে পারে।

সবকিছুর বিপরীতে তোমাকে পাহাড়ের মতো দেখায়। আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং কিছু করতে চান না। প্রায় প্রত্যেকেই সময়ে সময়ে এটিতে ভোগেন এবং সাধারণত এটি নিজে থেকেই চলে যায়। কিন্তু কখনও কখনও এটি বেশি সময় নেয়, কখনও কখনও সপ্তাহ বা মাস এবং আপনার মনে হয় যে এটি চলে যাবে না। আপনার আবেগগুলি উপরের হাত পেতে পারে, যার ফলে আপনার পরিস্থিতির চিত্রটি নেতিবাচক সর্পিল হয়ে যায়।

নিজের প্রতি সমবেদনা

আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে পারেন যেখানে আপনি আর সমাধানের কথা ভাবতে পারবেন না। যখন আপনি এটি সম্পর্কে করুণা এবং রাগ বিকাশ করেন, তখন বিষণ্নতা বিকাশ করতে পারে।

বিষণ্নতার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল আপনি কীভাবে আপনার পরিস্থিতি দেখেন। আপনি যখন বিষণ্ণতার ঝুঁকিতে থাকেন তখন আপনার চিন্তার ধরণটি নিজের দিকে খুব বেশি মনোযোগী হয়। একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি সাধারণত আত্ম-মমতাও অনুভব করেন। যখন দুঃখজনক পরিস্থিতি রাগ, হতাশা এবং আত্ম-মমতা তৈরি করে, তখন বিষণ্নতার দরজা খোলা থাকে।

আপনি অনুভব করতে পারেন যে কেউ আপনাকে আর চিন্তা করে না এবং আপনি নিজেই আছেন। যদিও সবসময় এমন মানুষ থাকে যারা আপনাকে ভালোবাসে এবং যাদের জন্য আপনার অর্থ আছে। নিজের প্রতি মনোনিবেশ করার কারণে আপনি সহজেই সেই দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারেন। আপনি শুধুমাত্র আপনার কঠিন পরিস্থিতির নিশ্চিতকরণের জন্য দেখবেন। এমনকি যদি আপনি এখনও এটি জানেন না, সেখানে সর্বদা এমন কেউ আছেন যিনি আপনার যত্ন নেন। আপনি যদি এই ওয়েবসাইটে আরও পড়েন তবে আপনি এটি সম্পর্কে আরও আবিষ্কার করতে সক্ষম হবেন।

আপনার বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলুন

আপনার সঙ্গী, পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য আপনার বিষণ্নতা মোকাবেলা করা বেশ কঠিন হতে পারে। আপনার শুধু বিষণ্ণতাই নয়, এটি আপনার চারপাশের মানুষদেরও প্রভাবিত করবে। অনেকের কাছে এটি জিজ্ঞাসা করা কঠিন মনে হয় এবং এটি আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। তাদেরও দোষারোপ করবেন না। তারা কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা নির্দেশ করার চেষ্টা করুন, যাতে তারা জানে যে তারা কী করতে পারে।

বিষণ্নতা একটি লজ্জা নয়

ডিপ্রেশন যে কারোরই হতে পারে। এটি উদ্বেগ এবং কম আত্মসম্মানবোধের সাথে যুক্ত হতে পারে। এই অনুভূতি দিয়ে যে আপনি কখনই সঠিক কিছু করবেন না। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি মুহূর্তটি উপভোগ করতে পারবেন না বা করতে পারবেন না। আপনি যদি এই অনুভূতিগুলিকে বাইরে না আনেন তবে তারা আপনাকে ভিতর থেকে খেয়ে ফেলবে। লজ্জা অবশ হতে পারে।

আপনার হতাশা নিয়ে লজ্জিত হবেন না। প্রায় 5 জনের মধ্যে 1 জন তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে বিষণ্নতায় ভুগবেন। তাই আপনি একা নন। বিষণ্নতার সবসময় একটি সনাক্তযোগ্য কারণ থাকে না। কিন্তু এমনকি যদি আপনি একটি বিব্রতকর কারণের জন্য বিষণ্ণ হন, তবুও আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কারো সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অপব্যবহারের শিকার হন বা নিজে এমন কিছু করেন যা আপনি জানেন যে এটি সঠিক নয়। আপনার কাছে বিশ্বাসযোগ্য কেউ না থাকলে, আপনি একজন পেশাদার পরামর্শদাতার কাছে যেতে পারেন।

সবাই নিজেরাই হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হয় না। এর জন্য প্রায়ই আত্মীয় বা পেশাদারের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। বিষণ্ণতা একজনের চরিত্রের কোনো ত্রুটি, মানসিক ব্যাধি বা আবেগগত ক্ষয় নয়। কখনও কখনও গভীর মানসিক ক্ষত বা অতীতের ভুলগুলি এর পিছনে থাকে। তারপর প্রায়ই পেশাদার সাহায্য এবং কখনও কখনও ওষুধের প্রয়োজন হয় আবার বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসতে।

কিন্তু এটি সমস্যার কারণ সমাধান না করেই যুদ্ধের উপসর্গের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সত্যিই বিষয়টির হৃদয়ে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে আপনার অস্তিত্বের কারণটি সন্ধান করতে হবে। আপনার ভিত্তি কি? আপনি যদি এই ওয়েবসাইটে আরও পড়েন তবে আপনি এটি সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন।

আপনার সঙ্গী বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু কি বিষণ্ণ?

যদি আপনার নিজের বিষণ্নতা না থাকে, তবে আপনার সঙ্গী বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা জানতে চান, আশা করি নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে সাহায্য করবে;

  • বিষণ্নতাকে গুরুত্ব সহকারে নিন। খুব সহজে মনে করবেন না যে অন্য ব্যক্তি এটি জাল করছে; এটি একটি ভারী সময় যে তিনি বা তিনি মধ্য দিয়ে যাচ্ছে.
  • আপনি তাকে বা তার সাহায্য করতে পারেন কিভাবে জিজ্ঞাসা করুন. কোন প্রস্তুত-তৈরি সমাধান নেই, কিন্তু একসাথে এটি সম্পর্কে কথা বলে আপনি কি সাহায্য করতে পারেন তা আবিষ্কার করতে পারেন।
  • তার বা তার জন্য আছে. আপনার সঙ্গী বা বন্ধুকে এড়িয়ে যাবেন না কারণ আপনি সঠিকভাবে সাড়া দেওয়া কঠিন বলে মনে করেন। হয়তো আপনি ভয় পাচ্ছেন যে এটি আপনাকে নিজেকে হতাশাগ্রস্ত করে তুলবে। আশার জানালা হয়ে তাকে সাহায্য করুন। শুধু তার বা তার জন্য সেখানে থাকুন এবং তাকে দেখান যে জীবনে সুন্দর এবং সুন্দর জিনিসও রয়েছে।

একটি ইতিবাচক এবং অর্থপূর্ণ ভবিষ্যতের পদক্ষেপ

আপনার জীবন কেন আশাহীন নয় তা আপনাকে আবার আবিষ্কার করতে হবে। আপনি অনুভব করতে শুরু করতে পারেন যে আপনার অস্তিত্ব অর্থপূর্ণ। আপনার নিজের দুর্দশায় আটকে না যাওয়ার জন্য আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে এবং সচেতন প্রচেষ্টা করতে হবে।

প্রায়শই আপনি আপনার স্ব-মূল্য এবং আপনার নিজের সম্পর্কে কিছু প্রত্যাশার সাথে খুব বেশি সংযুক্ত হন বা আপনি মনে করেন যে অন্যরা আপনার সম্পর্কে আছে। আপনি ছেড়ে দিতে শিখতে হবে. তবেই আপনি আপনার জীবনে এগিয়ে যাবেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি (পুনরায়) আবিষ্কার করুন আপনি কে এবং কেন আপনার অস্তিত্ব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি পড়েন, আমি আপনাকে আবিষ্কার করতে সাহায্য করতে চাই যে কেন আপনার জীবনও গুরুত্বপূর্ণ।

.