আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান

সম্মান না করা ভয়ঙ্কর অপমানজনক এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে নষ্ট করে দেয় এবং এটি অন্য লোকেদের প্রতি আপনার মনোভাবকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। আমরা প্রায়ই এটিকে শিশুদের মধ্যে ধমক হিসাবে উল্লেখ করি, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্করাও একে অপরের জীবনকে বিভিন্ন উপায়ে দুর্বিষহ করে তুলতে পারে।

সব সংস্কৃতিতেই আছে গুন্ডামি এবং মানুষ নিপীড়িত। দৃশ্যত এটি এমন কিছু যা মানুষের প্রয়োজন। কখনও কখনও এটি ধর্ষক এবং ভুক্তভোগীর মধ্যে হয়, তবে প্রায় সর্বত্র সমস্ত গোষ্ঠীর লোকদের নিকৃষ্ট হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রায়শই কারণ তাদের আলাদা উত্স, রঙ, লিঙ্গ বা ধর্ম রয়েছে।

এই আচরণের একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসের জন্য বড় পরিণতি রয়েছে। এটি নিরাপত্তাহীনতা, বিষণ্নতা, ব্যর্থতার ভয়, সমন্বয় সমস্যা এবং একাকীত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যে ব্যক্তি অন্যকে নিকৃষ্ট মনে করে বা অন্যকে নিকৃষ্ট মনে করে সে প্রায়ই তার আচরণের পরিণতি সম্পর্কে যথেষ্ট সচেতন নয়।

ইন্টারনেটের আবির্ভাবের পর থেকে, ধমক দেওয়া এবং অন্যদের নিচে নামানো সহজ হয়ে গেছে। ধর্ষককে শিকারের চোখের দিকে তাকাতে হবে না এবং তাই সে অন্য কারো সম্পর্কে যা বলে তাতে তাকে খুব কমই বাধা দেওয়া হয়। এটি কখনও কখনও শিকারের জন্য আত্মহত্যা পর্যন্ত ভয়ঙ্কর পরিণতি হতে পারে।

কেন আমরা অন্য লোকেদের অবজ্ঞা করি?

কেন মানুষ একে অপরকে ধমক দেয়? কখনও কখনও এটি একঘেয়েমি থেকে, কিন্তু সাধারণত ভয়, হতাশা বা ঈর্ষা থেকেও। বিরক্ত বা হতাশ হলে, একটি সহজ শিকার প্রায়ই চাওয়া হয়। ঈর্ষা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির লক্ষ্য করা হয়। ভয় অপরিচিততা বা নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি থেকে উদ্ভূত হতে পারে এবং এটি প্রায়শই বৈষম্য এবং শ্রেণী বৈষম্যের কারণ।

তাদের কঠোর আচরণ সত্ত্বেও, বুলিরা প্রায়শই নিজেদের নিরাপত্তাহীন থাকে এবং তাদের আচরণের মাধ্যমে মনোযোগ আকর্ষণ করার চেষ্টা করে। কারণ অনুগামীরা ভয়ের কারণে উত্পীড়নের আচরণে অংশগ্রহণ করে, এটি ধমক চালিয়ে যাওয়ার জন্য নিশ্চিতকরণ।

যখন আমরা ধমকানোর কথা চিন্তা করি তখন আমরা প্রায়ই এমন শিশুদের কথা চিন্তা করি যারা স্কুলে বা বাইরে নিগৃহীত হয়। তবে এটি প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনন্দিন জীবনেও ঘটে। আমরা একে বলি পরচর্চা, বৈষম্য, কাউকে উপেক্ষা করা বা এমনকি ক্ষমতার অপব্যবহার এবং ভয় দেখানো।

প্রতিরোধ

স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে উত্পীড়ন প্রতিরোধ করা যেতে পারে যদি স্কুল ব্যবস্থাপনা বা নিয়োগকর্তা হস্তক্ষেপ করে। যাইহোক, এটি সব ক্ষেত্রে ঘটবে না। এটি আরও কঠিন হয়ে ওঠে যখন ধমকানো বা অসমতা এমন কিছু যা একটি সমাজে ‘স্বাভাবিক’ হিসাবে দেখা হয়। কিছু লোক তাদের উৎপত্তির কারণে অন্য মানুষের চেয়ে নিম্ন মর্যাদা বা ভিন্ন রঙের অধিকারী।

আপনি নিজেকে কিভাবে দেখেন?

আপনি যদি নিকৃষ্ট হন বা নিকৃষ্ট হিসাবে বিবেচিত হন তবে এটি ভয়ানক বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনি আপনার বাকি জীবনের জন্য প্রভাব ভোগ করতে পারেন. যাইহোক, আপনার জানা উচিত যে কোনও ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়। এমনকি যদি অন্য লোকেরা আপনাকে সেই ছাপ দিতে চায়।

একজনের অন্যের চেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাস আছে। কিন্তু এমনকি যারা প্রথম দর্শনে আত্মবিশ্বাসে পূর্ণ, তারা আসলে সবসময় সন্দেহ এবং নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি অনুভব করে। এমনকি সর্বশ্রেষ্ঠ প্রতিভা এবং সবচেয়ে সফল ব্যক্তিরাও প্রায়শই নিরাপত্তাহীন। তারা কখনও কখনও এটি এমনভাবে প্রকাশ করে যা অন্যের ব্যয়ে হয়। কখনও কখনও খুব স্পষ্টভাবে এবং কখনও কখনও আপনি এটি লক্ষ্য ছাড়া।

আপনি নিজের সম্পর্কে যেভাবে চিন্তা করেন তা খুব কমই বাস্তবতার সাথে মেলে। আপনি নিজেকে কিভাবে দেখছেন তা মূলত আপনার উপর নির্ভর করে! ফলস্বরূপ, আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক বেশি নেতিবাচক চিত্র পেতে পারেন।

আপনি অন্যদের সাথে কীভাবে আচরণ করেন সে সম্পর্কেও চিন্তা করার চেষ্টা করুন। আপনি কাউকে নিয়ে গসিপ করতে বা মাঝে মাঝে কাউকে ছোট করে দেখতে পছন্দ করতে পারেন।

অনিশ্চয়তার কারণ

অনিশ্চয়তা বিভিন্ন উপায়ে দেখা দিতে পারে। এটি প্রায়শই জীবনের প্রথম দিকে শুরু হয়। আপনি যদি অতীতে খুব কম নিশ্চিতকরণ পেয়ে থাকেন, অথবা যদি আপনি অতীতে ধমক দিয়ে থাকেন, তাহলে এটি আপনাকে নিরাপত্তাহীন করে তুলতে পারে। এমনকি যদি আপনাকে ছোট করা হয় বা অন্যরা প্রায়শই আপনাকে সমালোচনা করে। আপনার যদি একজন প্রভাবশালী পিতামাতা বা খুব প্রতিরক্ষামূলক পিতামাতা থাকে, তাহলে আপনি ফলাফল হিসাবে নিরাপত্তাহীন হয়ে পড়তে পারেন। যাইহোক, আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা চালিয়ে আপনার নিরাপত্তাহীনতা বজায় রাখেন, যেমন আপনি একবার নিজেকে শিখিয়েছিলেন।

আপনি অনিশ্চয়তা সম্পর্কে কি করতে পারেন

আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি জিনিসগুলি সঠিকভাবে করতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত নিজের সম্পর্কে এমন অনেক কিছুর নাম দিতে পারেন যা আপনি ভাল নন। আপনি নিজের সম্পর্কে কতটা সমালোচনামূলক তা একবার দেখুন। এছাড়াও আপনি ভাল করতে পারেন যে কিছু পয়েন্ট তালিকা.

আপনার লক্ষ্যগুলিকে আরও অর্জনযোগ্য করার চেষ্টা করুন, সম্ভবত সেগুলিকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করে। আপনি যখন একটি পদক্ষেপ সম্পূর্ণ করেছেন তখন নিজেকে পুরস্কৃত করুন। আপনি যা ভাল তা নাম দিন এবং অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা গ্রহণ করুন। নিজের জন্য এমন কিছু জিনিস লিখুন যা আপনি ভাল বা অন্যরা বলে যে আপনি ভাল করছেন। আপনি ইদানীং যে জিনিসগুলি সম্পন্ন করেছেন তার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন।

তুমি কি জন্য ভিত? আপনি কিছু করতে চাইলে ব্যর্থ হওয়ার ভয় পান? এবং যে ঘটবে তার সম্ভাবনা কি? কী ভুল হতে পারে এবং এটি ভুল হওয়ার সম্ভাবনা কতটা বড় এবং এটি আসলে কতটা খারাপ তা নিজের জন্য নাম দিন। সর্বোপরি, বিপত্তি এবং হতাশাগুলি জীবনের অংশ। সবকিছু ঠিকঠাক হয় না এবং আমরা সবকিছুতে ভালো হতে পারি না। এছাড়াও, আমরা সবসময় শিথিল, আত্মবিশ্বাসী এবং খুশি হতে পারি না।

নিজেকে অন্য লোকেদের সাথে তুলনা না করার চেষ্টা করুন যারা অন্য জিনিসগুলিতে ভাল। প্রত্যেকের নিজস্ব গুণাবলী আছে, তাই সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন।

একটি ইতিবাচক এবং মূল্যবান ভবিষ্যতের পদক্ষেপ

যতক্ষণ আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করতে থাকবেন, ততক্ষণ আপনি আপনার নিরাপত্তাহীনতাকে খাওয়াতে থাকবেন। আপনি অন্য মানুষের মতো গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি অন্যরকম দেখতে পান, এমনকি যদি আপনি কোনো কিছুতে পারদর্শী না হন এবং এমনকি যদি আপনি এমন একটি পরিবারের অংশ হন যা উচ্চ মর্যাদার নাও হতে পারে। তুমি প্রকৃতির ত্রুটি নও, তোমার বেঁচে থাকার কারণ আছে!

আপনি কেন সত্যিই মূল্যবান তা আবিষ্কার করতে আমি আপনাকে সাহায্য করতে চাই। আমি নিজের জন্য আবিষ্কার করতে সক্ষম হয়েছি যে জীবনে সত্যিই কী গুরুত্বপূর্ণ এবং আমি এটি আপনার সাথে ভাগ করতে চাই। আপনি কি আমার সাথে আবিষ্কারের যাত্রায় যোগ দেবেন?