الأمل وقت الاكتئاب

ماذا لو كنت تشعر بالسوء لفترة من الوقت؟ تشعر بالتعب الشديد والحزن وربما أيضًا دون احتمال أن تتحسن. قد تكون غاضبًا أو محبطًا في نفسك أو من أشخاص آخرين. قد تشعر أنك لم تعد تتحكم في حياتك. في بعض الأحيان قد يؤدي ذلك إلى عدم العثور على حياتك ذات قيمة كبيرة. ومع ذلك ، هناك أمل! في هذه المقالة سوف أشرح لك السبب.

من المحتمل أنك مصاب بالاكتئاب. يمكن أن يكون ذلك بسبب الأشياء التي مررت بها أو أنك لا تزال في منتصفها. مثل فقدان وظيفتك أو الطلاق أو مشاكل صحية أو أشياء تعرضت لها مثل الإساءة أو الغش أو تدني احترام الذات. يمكن أن يساهم التوتر والإرهاق والقلق أيضًا في زيادة مشاعرك السلبية.

كثير من الناس يخفون هذه المشاعر عن الآخرين. إذا قمت بذلك أيضًا ، فيمكن للمشاعر أن تسيطر على حياتك ببطء وتعميك عن الأمل في مستقبل أفضل.

تبدو مثل جبل ضد كل شيء. تشعر بالتعب ولا ترغب في فعل أي شيء. يعاني الجميع تقريبًا من هذا من وقت لآخر وعادة ما يختفي من تلقاء نفسه. لكن في بعض الأحيان يستغرق الأمر وقتًا أطول ، وأحيانًا أسابيع أو شهور ، وتشعر أنه لن يزول. يمكن أن تكون لمشاعرك اليد العليا ، مما يتسبب في تحويل صورتك لموقفك إلى دوامة سلبية.

شفقة على النفس

قد تجد نفسك في موقف لم يعد بإمكانك فيه التفكير في الحلول. عندما تصاب بالشفقة والغضب حيال ذلك ، يمكن أن يتطور الاكتئاب.

من الأسباب المهمة للاكتئاب كيف تنظر إلى وضعك. يكمن الخطر عندما تكون عرضة للاكتئاب في أن نمط تفكيرك يركز أكثر من اللازم على نفسك. عادة ما يشعر الشخص المكتئب بالشفقة على نفسه أيضًا. عندما تخلق الظروف الحزينة الغضب والإحباط والشفقة على الذات ، فإن باب الاكتئاب مفتوح.

قد تشعر أن لا أحد يهتم بك بعد الآن وأنك وحدك. بينما يوجد دائمًا أشخاص يحبونك ولهم معنى. يمكنك بسهولة إغفال ذلك بسبب الموقف الذي يركز على نفسك. سوف تبحث فقط عن تأكيد لموقفك الصعب. حتى إذا كنت لا تعرف ذلك بعد ، فهناك دائمًا شخص يهتم بك. إذا قرأت المزيد على هذا الموقع ، فستتمكن من اكتشاف المزيد عنه.

تحدث عن اكتئابك

قد يكون من الصعب جدًا على شريكك وعائلتك وأصدقائك التعامل مع اكتئابك. ليس لديك اكتئاب فحسب ، بل سيؤثر أيضًا على الأشخاص من حولك. يجد الكثير من الناس صعوبة في طرح الأسئلة ، وقد يزيد ذلك من صعوبة مشاركة مشاعرك. لا تلومهم أيضًا. حاول أن توضح كيف يمكنهم مساعدتك ، حتى يعرفوا ما يمكنهم فعله.

الاكتئاب ليس عار

يمكن أن يحدث الاكتئاب لأي شخص. يمكن أن يترافق مع القلق وتدني احترام الذات . مع الشعور بأنك لا تفعل أي شيء بشكل صحيح. قد تشعر أنك لا تستطيع أو لا يسمح لك بالاستمتاع باللحظة. إذا لم تبرز هذه المشاعر ، فسوف تلتهمك من الداخل. يمكن للعار أن يسبب الشلل

لا تخجل من اكتئابك. يعاني حوالي 1 من كل 5 أشخاص من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم. اذا انت لست وحيدا. لا يوجد سبب محدد للاكتئاب. ولكن حتى لو كنت مكتئبًا لسبب محرج ، فلا يزال من الجيد مشاركة مشاعرك مع شخص يمكنك الوثوق به. على سبيل المثال ، إذا تعرضت لسوء المعاملة أو فعلت أشياء بنفسك تعرف أنها غير صحيحة. إذا لم يكن لديك أي شخص قريب منك يمكنه الوثوق به ، يمكنك الذهاب إلى مستشار متخصص.

لا يستطيع الجميع الخروج من الاكتئاب بمفردهم. هذا غالبا ما يتطلب مساعدة من الأقارب أو متخصص. الاكتئاب ليس عيبًا في شخصية الفرد أو اضطرابًا عقليًا أو انحدارًا عاطفيًا. في بعض الأحيان تكمن وراءها جروح أو أخطاء عاطفية عميقة من الماضي. ثم غالبًا ما تكون هناك حاجة للمساعدة المهنية وأحيانًا الأدوية للخروج من الاكتئاب مرة أخرى.

لكن هذا يمكن أن يؤدي إلى محاربة الأعراض ، دون حل سبب المشكلة. للوصول حقًا إلى قلب الموضوع ، عليك البحث عن سبب وجودك. ما هو الأساس الخاص بك؟ إذا قرأت المزيد على هذا الموقع ، يمكنك اكتشاف المزيد حول ذلك.

هل شريكك أو صديقك المقرب مكتئب؟

إذا لم تكن أنت نفسك مصابًا بالاكتئاب ، ولكنك ترغب في معرفة ما يمر به شريكك أو صديقك المقرب ، نأمل أن تساعدك النصائح التالية ؛

• خذ الاكتئاب بجدية. لا تفكر بسهولة في أن الشخص الآخر يقوم بتزييفها ؛ إنه وقت ثقيل يمر به.

• اسأل كيف يمكنك مساعدته. لا توجد حلول جاهزة ، ولكن من خلال التحدث عنها معًا ، يمكنك اكتشاف ما يمكنك المساعدة فيه.

• كن هناك من أجله أو لها. لا تتجنب شريكك أو صديقك لأنك تجد صعوبة في الرد بالطريقة الصحيحة. ربما تخشى أن يجعلك ذلك تشعر بالاكتئاب. ساعده أو ساعدها من خلال كونك نافذة أمل. فقط كن متواجدًا من أجله وأظهر له أن هناك أيضًا أشياء جميلة وجميلة في الحياة.

خطوات نحو مستقبل إيجابي وهادف

سيتعين عليك البدء في اكتشاف سبب عدم اليأس من حياتك. قد تبدأ في تجربة أن وجودك له معنى. سيتعين عليك اتخاذ خطوات وبذل جهود واعية حتى لا تتورط في بؤسك.

غالبًا ما تكون شديد التعلق بقيمتك الذاتية وبتوقعات معينة لديك عن نفسك أو تعتقد أن الآخرين لديهم عنك سيكون عليك أن تتعلم التجاهل عندها فقط ستمضي قدمًا في حياتك.

أهم شيء هو أن تعيد اكتشاف من أنت ولماذا من المهم أن تكون موجودًا. إذا تابعت القراءة ، أود مساعدتك في اكتشاف سبب أهمية حياتك أيضًا.

.